Podes facer fitness con varices? Se escolles o tipo e cantidade de actividade física correctas, o adestramento non prexudicará a túa saúde e non causará complicacións. Ademais, coa axuda do fitness, pode mellorar o seu benestar e deter a progresión da enfermidade.
Ao diagnosticar varices, cómpre facer exercicio con roupa interior de compresión que corrixa e apoie os vasos problemáticos. O médico tratante debe ser informado sobre a próxima actividade física e é desexable traballar no ximnasio baixo a guía dun instrutor profesional. Se te achegas correctamente á organización do adestramento, podes participar no fitness sen medo a agravar a enfermidade.
Síntomas e causas das varices
As varices das extremidades inferiores son unha condición común. Ao redor dun terzo da poboación maior de 25 anos está afectada. Nas persoas con varices, os vasos venosos perden a súa elasticidade, aumentan de tamaño, cambian de forma e dobráronse. As veas deformadas localízanse principalmente nos becerros e na parte posterior da articulación do xeonllo. Os expertos din que a herdanza xoga un papel importante no desenvolvemento da enfermidade e é case imposible protexerse completamente da aparición de varices.
Debo ir ao ximnasio se aínda non se poden evitar as varices? De feito, a actividade física é unha boa prevención da enfermidade. Coa súa axuda, pode atrasar e retardar o seu desenvolvemento. Os requisitos previos para a aparición de varices son a obesidade, a mala postura e o traballo sedentario, mentres que o fitness axuda a queimar quilos de máis, endereitar as costas e mellorar a circulación sanguínea nas extremidades inferiores.
Adestramento dos vasos venosos: un conxunto de exercicios
A ximnasia terapéutica e preventiva para varices inclúe dous exercicios familiares para os seguidores dun estilo de vida saudable: "tesoiras" e "bicicleta". Realízanse en posición supina. Representando unhas tesoiras, levante as dúas pernas e cruzalas nun plano horizontal ou vertical. As pernas mantéñense rectas, os brazos colócanse sobre o corpo e non se aguanta a respiración. Para simular o andar en bicicleta, colócanse os brazos detrás da cabeza, as pernas están dobradas e levantadas. Realizan movementos rotatorios cos pés que lembran a pedalear nunha bicicleta. Mentres traballas, a parte inferior das costas non debe levantarse do chan. "Tesoiras" e "bicicleta" estimulan ben o fluxo de sangue venoso e linfa na parte inferior do corpo.
O seguinte exercicio tamén se realiza deitado no chan, pero aquí necesitas unha almofada: as pernas colócanse nun ángulo duns 20 graos. Unha perna está dobrada no xeonllo e atraída ao peito, apretando firmemente o pé coas palmas das mans. A continuación, estira lentamente a perna mentres deslizas ao longo da pantorrilla ata a articulación do xeonllo coas mans firmemente apertadas. Non obstante, baixa lentamente a perna e pasa as palmas das mans pola coxa.
Ben estimula o fluxo sanguíneo venoso vibroximnasia. En posición de pé, están de pé e levantan os talóns do chan un pouco (aproximadamente unha polgada). A continuación, os talóns redúcense bruscamente e golpean a superficie do chan. Fai 20-30 repeticións, non descansa máis de 10 segundos e realiza un enfoque diferente.
Etapas das varices e tipos aceptables de actividade física
En diferentes fases das varices, permítense tipos de actividade física estrictamente definidos. O desenvolvemento das varices comeza coa aparición dos primeiros vasos venosos nodulares visibles a través da pel. Nesta fase permítese operar simuladores de forza coa minimización da carga nas pernas. É necesario facer un bo quecemento e estiramento. Non se recomenda cardio na cinta.
Na seguinte fase, as veas tortuosas fanse máis grandes, as pernas inchan notablemente á noite, a pesadez e a dor se senten nelas. Os pacientes con síntomas similares deben esquecerse do exercicio aeróbico con cargas de impacto nas pernas (correr, pisar, saltar). Recoméndase practicar deportes acuáticos que estimulen o fluxo sanguíneo a través dos vasos das extremidades, pero non o sobrecargue. Zonas de fitness útiles onde se practican inversións (ioga, pilates).
A terceira etapa caracterízase por un grave inchazo e escurecemento da pel. Para aumentar a circulación sanguínea nas pernas, podes nadar e camiñar en auga morna, pero o exercicio non debe ser cansativo.